Een zesdelige ademwerkreis voor wie moe is van zichzelf proberen te fixen. Live in Amsterdam of online. Kies het thema dat je nu raakt, of doorloop de volledige reis.
Wanneer23 sep t/m 29 okt 2026
LiveWo 19:45 tot 22:30, Amsterdam
OnlineDo 10:30, opname beschikbaar
GroepLive max. 8 personen
DeelnameLos per sessie, of boek 6 & betaal voor 5
Wat als het deel van jezelf dat je steeds probeert te veranderen…
…eigenlijk het deel is dat je al die tijd heeft proberen te beschermen?
Het deel dat blijft doordenken. Dat mensen pleaset. Dat zich klein houdt. Dat niet kan ontspannen.
Dat niemand vertrouwt. Dat moeite heeft met ontvangen. Dat precies weet wat het wil zeggen, maar
de woorden toch inslikt.
Misschien probeer je deze patronen al jaren te veranderen. Ze te begrijpen. Te analyseren. Erover
te praten. Jezelf te beloven dat het de volgende keer beter gaat. En toch beland je steeds weer
op diezelfde plek.
Niet omdat je faalt. Maar omdat sommige patronen dieper zitten dan bewust denken. Ze leven in de
manier waarop je lichaam reageert. In de overtuigingen die je hebt geleerd. In de emoties waar je
nooit de ruimte voor kreeg om ze volledig te voelen. In de beschermingsstrategieën die je
ontwikkelde lang voordat je ze bewust koos.
Wat als je stopt met vechten tegen jezelf?
Compassionate Breathwork
Compassionate Breathwork is een nieuwe ademwerkreis die ik ontwikkel rond één simpel idee: je hoeft
niet te vechten tegen de delen van jezelf die je wilt veranderen. Je kunt ze ontmoeten. Ernaar
luisteren. Ze begrijpen. En ze iets anders aanbieden.
We combineren conscious connected breathwork met begeleid innerlijk werk,
visualisatie, zelfcompassie en vergeving. De adem helpt je van denken over je patronen naar het
daadwerkelijk voelen van wat er vanbinnen gebeurt. En in plaats van die ervaring weg te duwen,
benaderen we haar met compassie, niet als positieve affirmatie, niet als doen alsof alles
oké is, maar als een nieuwe manier van omgaan met de delen van jezelf die een oud verhaal met
zich meedragen.
Waarom compassie?
De meesten van ons zijn veel beter in onszelf motiveren via druk dan via vriendelijkheid. We weten
hoe we moeten pushen, presteren, verbeteren, onszelf bekritiseren tot het beter gaat. Maar wat
gebeurt er als het ding dat moet veranderen zich ook bedreigd voelt door verandering?
Zelfcompassie biedt een andere route.
Er is groeiend onderzoek dat zelfcompassie in verband brengt met minder stress en psychische
klachten. Een systematische review uit 2025 wijst op processen als piekeren, vermijding en
mindfulness als mogelijke verklaringen voor dit verband. Een meta-analyse uit 2023 van 56
gerandomiseerde onderzoeken vond kleine tot middelgrote effecten van interventies gericht op zelfcompassie
op depressie, angst en stress, met de kanttekening dat het onderzoeksveld nog beperkingen kent.
Ademwerk voegt daar een laag aan toe. Onderzoek naar ademhalingspraktijken wijst op mogelijke
voordelen bij stress en angst. Tegelijk is ademwerkonderzoek nog volop in ontwikkeling;
dit is dus geen belofte van een wondermiddel. Wat mij interesseert is wat er gebeurt wanneer we
deze benaderingen samenbrengen: adem + lichaam + emotie + compassie + bewustzijn. Niet alleen
anders denken. Niet alleen anders ademen. Maar anders leren omgaan met jezelf.
De zes reizen
Elke sessie verkent één thema en staat volledig op zichzelf; je hoeft niet alle zes te doen.
Kies wat je nu raakt, of doorloop de hele reis: van veiligheid, naar eigenwaarde, zichtbaarheid,
je stem, ontvangen, en tot slot levendigheid.
01 · Thema
It Is Safe To Be In My Body
Van overleven naar veiligheid. Over hypervigilantie, piekeren, controle, spanning en de moeite met echt loslaten.
We beginnen met aankomen in het lichaam en het verkennen van het thema van die week. Van daaruit
gaan we over in conscious connected breathwork. Tijdens de ademsessie begeleid ik je door
zorgvuldig opgebouwd werk met compassie, vergeving, visualisatie en innerlijke delen.
Voelen en vertragen
Sommige woorden landen meteen diep. Andere niet. Je kunt emotie ervaren, herinneringen, fysieke
sensaties, weerstand, opluchting of inzicht; of je ervaring kan juist heel stil zijn. Er
is niets om te presteren, niets wat je moet forceren. Wanneer iets landt, vertragen we. We
ademen. We voelen. We blijven.
Loslaten en integreren
Na het actieve ademwerk mag je volledig loslaten en ontvangen. We sluiten de reis af met een sound
healing, zodat het lichaam de tijd krijgt om te settelen en te integreren. Daarna is er ruimte
voor een deelcirkel; delen is altijd optioneel.
Voor wie is dit?
Je begrijpt je patronen verstandelijk, maar voelt ze nog steeds in je lichaam.
Je brengt veel tijd door in je hoofd, met piekeren.
Je vindt het moeilijk om echt te ontspannen.
Je voelt je losgekoppeld van jezelf.
Je hebt moeite met grenzen stellen zonder schuldgevoel.
Je bent hard voor jezelf.
Je draagt schaamte met je mee over delen van jezelf of je verleden.
Er is verdriet waar je nooit echt ruimte voor hebt gehad.
Je verlangt naar diepere verbinding, maar beschermt jezelf er ook tegen.
Je bent het zat om jezelf voortdurend te proberen te “fixen”.
Of misschien maakte een van de zes thema’s hierboven iets in je wakker dat zei: “Dat
is van mij.” Begin daar.
Eén sessie, of de hele reis
Elke sessie is een complete ervaring op zich. Je hoeft de hele serie niet te volgen; kies het
thema dat nu het meest relevant voelt. Of doorloop alle zes als een dieper proces: lichaam,
eigenwaarde, zichtbaarheid, je stem, ontvangen, levendigheid. Boek je alle zes, dan betaal je
voor vijf.
Stop met vechten tegen jezelf. Begin met luisteren.
Veelgestelde vragen
Wat is Compassionate Breathwork precies?+
Een zesdelige ademwerkreis waarin conscious connected breathwork wordt gecombineerd met begeleid innerlijk werk, visualisatie, zelfcompassie en vergeving. Elk van de zes sessies verkent één thema: van veiligheid in je lichaam tot je stem durven gebruiken tot ontvangen.
Moet ik alle zes sessies volgen?+
Nee. Elke sessie staat op zichzelf, dus je kunt losse thema’s boeken die je aanspreken. Boek je alle zes, dan betaal je voor vijf.
Wat is het verschil tussen de live sessie in Amsterdam en de online sessie?+
De live sessies zijn op woensdagavond van 19:45 tot 22:30 in Amsterdam, in een kleine groep van maximaal 8 mensen. De online sessies zijn op donderdagochtend om 10:30 en worden opgenomen, zodat je de opname later kunt terugkijken als je er niet live bij kunt zijn.
Wat kost een sessie of het volledige traject?+
De actuele prijs per sessie en het pakketaanbod (boek 6, betaal voor 5) vind je bij elke datum op Hipsy; daar boek en betaal je ook direct.
Heb ik ervaring nodig met breathwork?+
Compassionate Breathwork werkt met conscious connected breathwork, dezelfde ademtechniek die ik ook in 1 op 1 sessies gebruik. Ervaring is niet vereist, wel de bereidheid om te voelen wat er naar boven komt.
Zijn er contraindicaties?+
Ja. Boek niet als je zwanger bent; onbehandelde hoge bloeddruk, hartziekten en vaatziekten, glaucoom of een recente operatie hebt; ernstig astma of luchtwegaandoeningen hebt; of een voorgeschiedenis van toevallen, paniekstoornis of psychose hebt. Overleg bij twijfel eerst met je arts en vertel mij vooraf alles wat relevant is.
Waar in Amsterdam vindt de live sessie plaats?+
De exacte locatie ontvang je bij je aanmelding via Hipsy.
Boeken
Alle zes data, live en online, met actuele prijzen en beschikbaarheid, staan op
Hipsy. Twijfel je welk thema bij je past,
of wil je het eerst even bespreken? Boek een kennismakingsgesprek,
twintig minuten, geen druk.
