Het is 23:40. Je lijf is op, maar je hoofd draait nog een rondje langs je inbox en dat ene gesprek van vanmiddag. Je kaak staat strak, je adem zit ergens hoog in je borst. Geen karakterfout; gewoon een zenuwstelsel dat nog op ‘aan’ staat.
Het mooiste: het is gratis, altijd bij je, en je hoeft er niets voor te kunnen.
Je adem is het enige automatische systeem in je lichaam dat je ook bewust kunt sturen. Adem je langzamer en dieper, dan krijgt je zenuwstelsel het signaal dat het veilig is om te zakken. Je schouders volgen vanzelf.
Ik weet hoe ondiep ademen voelt. Als tiener hield ik mijn buik de hele dag in, en toen een vriendin zei ‘jij ademt altijd zo zwaar’, ging ik nog stiller ademen. Pas toen ik ademtherapie vond, kwam er beweging in. Ik raak nu niet meer zo snel buiten adem en vind sporten (wie had dat gedacht) zelfs leuk.
Daarna ben ik het vak gaan leren: Conscious Connected Breathwork en coaching bij Annette Weers, Breathwork Advanced, en Pranayama Kriya Ekadashi in Guatemala. Zo kwam ik bij de twee methodes waarmee ik nu werk: pranayama en conscious connected breathwork.
Je ligt ’s nachts te woelen terwijl je hoofd lijstjes maakt. Overdag zit het in je nek, je kaak, achter je ogen. Een rustigere adem kalmeert je zenuwstelsel en geeft je weer grond onder je voeten. Geen pleister, wel een reset die je zelf leert doen.
Halverwege de dag leeg, hoeveel koffie je ook drinkt. Je barista kent je bij naam. Breathwork brengt meer zuurstof en circulatie in je lijf, en kan je helpen je weer levendig te voelen in plaats van op de automatische piloot.
Je hebt erover gepraat, je snapt waar het vandaan komt, en toch doet je lijf nog alsof het toen is. Adem gaat langs je denkende hoofd en geeft wat vastzit ruimte om te bewegen. Laagje voor laagje, in jouw tempo.
Chronische pijn, een onrustige buik, klachten waar je al van alles voor hebt geprobeerd. Breathwork vervangt geen arts. Wat het wel doet: ontspanning brengen en stress verminderen, en dat merkt je hele lichaam.
Rustig, gestructureerd en eeuwenoud. Pranayama komt uit de yoga en werkt met vaste ademhalingspatronen die geest en lichaam in balans brengen. Je zenuwstelsel kalmeert, je energie komt terug en je hoofd wordt helder: ideaal voor drukke dagen.
Hier wordt het voelbaarder. Je ligt op een mat en ademt in en uit door je mond, verbonden en zonder pauze, 30 tot 60 minuten lang. Ik begeleid je adem en je tempo. Die actieve adem gaat langs je denkende hoofd en bereikt lagen waar praten niet bij komt: vastzittende emoties, stress die al jaren in je lijf woont. Daarna komt de rust, en mag alles landen.
Sommige deuren gaan alleen open van binnenuit. Adem is een manier om die deur te bereiken.
Alles wat we ooit hebben ervaren, blijft bewaard in ons celgeheugen, voornamelijk op een onbewust niveau. Adem is een manier om deze diepere lagen te bereiken en naar boven te brengen wat verborgen of vergeten was.
Zes sessies over zelfcompassie, grenzen en emotionele heling. Live op woensdagavond in Amsterdam of online op donderdagochtend, van 23 september tot en met 29 oktober 2026. De serie loopt al, maar elke sessie staat op zichzelf: je stapt in bij het thema dat je raakt.
Kies jouw thema en datum
In Amsterdam of online, 90 minuten, helemaal afgestemd op jou. Fijn als je iets specifieks wilt aanpakken, of als een groep nu even te veel voelt. Los te boeken, of als onderdeel van een traject (zie Deepdives).
Plan een gratis kennismakingPrivé 1 op 1: 90 minuten. Compassionate Breathwork sessies: 2,5 tot 3 uur inclusief opwarming, adem en integratie.
Ik neem veiligheid serieus, vooral bij conscious connected breathwork. Boek niet als je zwanger bent; onbehandelde hoge bloeddruk, hartziekten en vaatziekten, glaucoom, of een recente operatie hebt; ernstig astma of luchtwegaandoeningen hebt; of een voorgeschiedenis van toevallen, paniekstoornis of psychose hebt. Overleg bij twijfel eerst met je arts en vertel mij vooraf alles wat relevant is. Tijdens de sessie hoef je niets te forceren.
Stap in bij Compassionate Breathwork, of plan een gratis kennismaking als je eerst wilt voelen of het klikt. Twintig minuten, geen betaling, geen druk. En past breathwork niet bij jou, dan zeg ik dat eerlijk.